Duermes ocho horas, tomas café, haces todo "bien" y sigues agotado. La fatiga crónica tiene muchas causas, y una que pocas veces se revisa es la inflamación de bajo grado que generan algunos alimentos.
Causas de fatiga que conviene descartar primero
Anemia, tiroides, glucosa, vitamina D y B12.
Apnea del sueño.
Depresión o ansiedad.
Infecciones recientes.
Medicamentos.
Si tu médico ya descartó estas causas y sigues cansado, vale la pena mirar tu alimentación y tu intestino.
¿Cómo puede la comida darte fatiga?
Inflamación de bajo grado: mantiene al sistema inmune ocupado y consume energía.
Mala absorción: si el intestino está inflamado, absorbes peor hierro, B12 y otros nutrientes.
Barrera intestinal alterada: el paso de LPS (fragmentos bacterianos) a la sangre se asocia con inflamación y cansancio.
Picos de glucosa por comidas desbalanceadas.
Señales de que la fatiga podría tener relación con la comida
Empeora después de comer.
Viene con inflamación, niebla mental o brotes en la piel.
Mejora cuando simplificas tu alimentación.
Qué hacer
Descarta causas médicas.
Ordena horarios de comida y sueño.
Revisa alimentos detonantes y tu barrera intestinal.
Preguntas frecuentes
¿Fatiga crónica es lo mismo que síndrome de fatiga crónica? No exactamente. El síndrome de fatiga crónica es un diagnóstico médico específico; aquí hablamos de cansancio persistente en general.
¿Las vitaminas me van a quitar el cansancio? Solo si te faltan y tu intestino las absorbe bien.
Recupera tu energía
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