En la mañana el pantalón cierra perfecto. En la tarde ya no. Si la inflamación abdominal es parte de tu día a día, no es "normal" ni es solo "lo que comiste". Es una señal.
¿Por qué se me inflama el estómago?
Lo que la mayoría llama "estómago inflamado" en realidad es distensión: gas atrapado y fermentación en el intestino. Las causas más comunes son:
- Disbiosis intestinal: bacterias que fermentan de más lo que comes.
- SIBO: sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado, donde no debería haber tantas bacterias.
- Sobrecrecimiento de hongos como Cándida.
- Parásitos intestinales, más comunes en México de lo que creemos.
- Mala digestión: pocas enzimas pancreáticas o ácido gástrico bajo.
- Intolerancias a lactosa, fructosa o ciertos carbohidratos fermentables (FODMAP).
- Estreñimiento, que deja material fermentando más tiempo.
- Estrés, que altera el movimiento intestinal.
- En mujeres, cambios hormonales del ciclo menstrual.
¿Cómo desinflamar el estómago?
A corto plazo pueden ayudar: comer más despacio, evitar refrescos y chicles, caminar después de comer, no acostarte justo después de cenar y reducir ultraprocesados. Pero si la inflamación regresa todos los días, esos trucos solo apagan el humo; el fuego sigue.
Cuándo hacerte un estudio
Un análisis de microbiota intestinal tiene sentido si:
- Te inflamas casi a diario desde hace más de 3 meses.
- Ya quitaste gluten, lácteos u otros alimentos y no mejoraste.
- La inflamación viene con gases, dolor, diarrea o estreñimiento.
- Probaste probióticos y te inflamaste más (pista de SIBO o disbiosis).
Señales de alarma
Si la inflamación viene con pérdida de peso sin explicación, sangre en heces, fiebre, vómito o dolor intenso, acude al médico de inmediato.
Preguntas frecuentes
¿La inflamación abdominal puede ser por estrés? Sí, el estrés influye, pero rara vez es la única causa cuando el síntoma es diario.
¿El té de manzanilla desinflama? Puede dar alivio, pero no corrige la causa.
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