Desayunas bien y a media mañana ya te aprieta el pantalón. Si la inflamación después de comer es diaria, tu cuerpo te está diciendo algo.
Causas más comunes
Comer rápido o con estrés: tragas aire y digieres peor.
Intolerancias digestivas: lactosa, fructosa, fructanos del trigo.
Sensibilidad alimentaria: reacción inmune de bajo grado a ciertos alimentos.
Disbiosis o SIBO: bacterias que fermentan de más lo que comes.
Barrera intestinal alterada: más reactividad a los alimentos.
Porciones grandes o comidas muy grasosas.
Pistas según el momento
Inmediatamente: aire tragado, estómago.
De 30 minutos a 2 horas: intolerancias de azúcares, SIBO.
Varias horas o al día siguiente: sensibilidad alimentaria, fermentación en colon.
Qué hacer
Lleva un diario de comidas y síntomas durante dos semanas.
Come más despacio y en porciones moderadas.
Identifica patrones (¿siempre con lácteos?, ¿con pan?, ¿con frijoles?).
Si no hay un patrón claro, un test de sensibilidad alimentaria orienta qué revisar primero.
Preguntas frecuentes
¿Es normal inflamarse un poco después de comer? Una distensión leve después de una comida grande, sí. Diaria y molesta, no.
¿El té de manzanilla ayuda? Puede aliviar, pero no resuelve la causa.
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