Al buscar un suplemento de inositol, encontrarás etiquetas con myo-inositol solo, con D-chiro-inositol o con ambos en distintas proporciones. Elegir bien es más sencillo cuando entiendes qué hace cada uno. El myo-inositol es la forma más abundante en tu cuerpo, y su combinación con D-chiro-inositol en proporción 40:1 es la que más se ha estudiado.
En esta guía aprenderás qué es el myo-inositol, en qué se diferencia del D-chiro-inositol, por qué la proporción 40:1 es tan relevante, cuál elegir, a qué hora tomar inositol y por cuánto tiempo, y cómo leer la etiqueta de un suplemento antes de comprarlo.
En resumen
- El myo-inositol es la forma de inositol más abundante en tu cuerpo y participa en la señalización de la FSH y de la glucosa.
- El D-chiro-inositol se forma a partir del myo-inositol y participa en la acción de la insulina.
- En tu plasma, ambos conviven en una proporción de alrededor de 40 a 1.
- Al comparar siete proporciones en mujeres con SOMP (antes SOP), la 40:1 fue la más eficaz para recuperar la ovulación.
- Myo & D-Chiro Inositol 40:1 + NAC se toma en dos momentos: 1 scoop por la mañana y 1 por la noche.
¿Qué es el myo-inositol?
El myo-inositol es la forma más abundante de inositol en tu cuerpo. Funciona como segundo mensajero: ayuda a que la señal de hormonas como la FSH, que estimula al ovario, y la de la insulina lleguen al interior de la célula. También participa en la entrada de glucosa a las células.
Así lo describe un artículo publicado en Frontiers in Endocrinology (2021), que repasa las diferencias básicas entre las dos formas de inositol más estudiadas en salud femenina [1]. Tu cuerpo produce myo-inositol de forma natural, y en suplemento se usa para complementar lo que ya fabricas.
¿Qué diferencia hay entre myo-inositol y D-chiro-inositol?
El myo-inositol participa en la señalización de la FSH y en la entrada de glucosa a la célula, mientras que el D-chiro-inositol participa en la acción de la insulina y puede influir en la producción de andrógenos. Tu cuerpo convierte una parte del myo-inositol en D-chiro-inositol mediante una enzima cuya actividad depende de la insulina.
Esa enzima se llama epimerasa, y su conversión más alta, de alrededor de 9%, ocurre en el hígado y el músculo. En el ovario, en cambio, el myo-inositol predomina: en el líquido folicular la proporción es de alrededor de 100 a 1 [1]. Por eso ambas formas importan, pero en cantidades muy distintas.
| Aspecto | Myo-inositol solo | D-chiro-inositol solo | Combinación 40:1 |
|---|---|---|---|
| Papel principal | Señalización de la FSH y de la glucosa | Acción de la insulina | Reúne ambas funciones |
| Relación con tu cuerpo | La forma más abundante | Se forma a partir del myo-inositol | Reproduce la proporción del plasma |
| Qué muestran los estudios | Menor insulina en ayuno y HOMA en mujeres con SOMP (antes SOP) [3] | Al aumentar su proporción, los beneficios sobre la ovulación disminuyeron [2] | La más eficaz para recuperar la ovulación entre siete proporciones [2] |
¿Por qué la proporción 40:1 de myo-inositol y D-chiro-inositol?
La proporción 40:1 reproduce la relación natural entre myo-inositol y D-chiro-inositol en tu plasma. En un estudio clínico que comparó siete proporciones en mujeres con SOMP (antes SOP), la 40:1 fue la más eficaz para recuperar la ovulación y normalizar parámetros hormonales y metabólicos.
Ese estudio, publicado en European Review for Medical and Pharmacological Sciences (2019), incluyó a 56 mujeres con síndrome de ovario poliquístico que recibieron inositoles dos veces al día durante 3 meses. Además de la ovulación, se midieron FSH, LH, SHBG, estradiol, testosterona libre, insulina e índice HOMA. Las proporciones con más D-chiro-inositol mostraron beneficios menores [2].
El artículo de Frontiers in Endocrinology añade que cantidades altas de D-chiro-inositol, de alrededor de 1 g o más, pueden reducir la absorción intestinal del myo-inositol, y concluye que la proporción 40:1 es la que muestra más potencial [1].
Lo que muestra el myo-inositol por sí solo
Un metaanálisis de 9 ensayos aleatorizados con 496 mujeres con síndrome de ovario poliquístico, publicado en Endocrine Connections (2017), encontró que el myo-inositol redujo la insulina en ayuno y el índice HOMA, y que la SHBG aumentó cuando se tomó al menos 24 semanas [3].
Estos estudios evalúan los ingredientes (myo-inositol y D-chiro-inositol) en las poblaciones estudiadas, no el producto Myo & D-Chiro Inositol 40:1 + NAC.
¿Cuál elegir: myo-inositol solo o combinado 40:1?
Si buscas una fórmula que reproduzca la proporción natural de tu plasma, la combinación de myo-inositol y D-chiro-inositol 40:1 es la opción con más respaldo en los estudios comparativos. La elección final depende de tu caso: tu nutrióloga la define con tu historia clínica y, de preferencia, con una prueba hormonal.
Al revisar la etiqueta de cualquier suplemento de inositol, fíjate en estos puntos:
- Formas declaradas: que indique myo-inositol y D-chiro-inositol por separado, con su cantidad.
- Proporción: divide la cantidad de myo-inositol entre la de D-chiro-inositol; en Myo & D-Chiro Inositol + NAC son 2,000 mg de myo-inositol por cada 50 mg de D-chiro-inositol, es decir, 40:1.
- Base de la fórmula: muchas fórmulas en polvo usan maltodextrina; la nuestra usa colágeno hidrolizado.
- Activos adicionales: nuestra fórmula suma N-acetilcisteína (NAC), precursora del glutatión, un antioxidante de tu cuerpo.
- Modo de uso claro: cuántos scoops al día y en qué momentos.
¿A qué hora tomar inositol y por cuánto tiempo?
El inositol se toma en dos momentos del día para repartirlo. En Myo & D-Chiro Inositol 40:1 + NAC, la indicación es 1 scoop por la mañana y 1 por la noche, cada uno en un vaso de agua fría. Tu nutrióloga define la duración ideal, generalmente de 3 a 12 meses, según tus objetivos.
Elegir horarios fijos, como al despertar y antes de dormir, te ayuda a no olvidarlo. Un envase rinde 30 días. En cuanto a la tolerancia, una revisión de seguridad publicada en European Review for Medical and Pharmacological Sciences (2011) reportó que solo la cantidad más alta evaluada, 12 g al día, produjo molestias digestivas leves como náusea, gases o diarrea [4].
| Qué es | Suplemento alimenticio en polvo con myo-inositol y D-chiro-inositol en proporción 40:1 y N-acetilcisteína, sabor limón. |
|---|---|
| Qué contiene | Myo-inositol y D-chiro-inositol (2,000 mg por cada 50 mg, proporción 40:1), N-acetilcisteína (NAC) y colágeno hidrolizado bovino como base, sin maltodextrina. |
| Para quién | Mujeres que buscan apoyar su equilibrio hormonal y metabólico como parte de un plan nutricional. |
| Cómo se toma | 1 scoop por la mañana y 1 por la noche, en un vaso de agua fría. |
| Presentación | 60 scoops · rinde 30 días. |
| Formulación | Mtra. Natalia Díaz y el equipo de nutrición de nutriADN. Distintivo BienMarca. |
| Precio | $990 |
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Para profesionales de la salud
Myo & D-Chiro Inositol 40:1 + NAC reproduce la proporción plasmática 40:1, una de las siete proporciones que un estudio evaluó en mujeres con SOMP (antes SOP) en relación con la ovulación, y suma N-acetilcisteína en una base de colágeno hidrolizado. Puedes integrarlo al plan de tus pacientes junto con Balance Hormonal o Metabolomix Test. Revisa el uso de medicamentos para la glucosa. +3,000 profesionales de la salud confían en nuestros tests. Conoce el programa en nutriADN Partners.
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¿Cuándo hablar con tu médico?
Consultar a tiempo es parte de cuidarte. Habla con tu médico antes de tomar inositol si tienes tendencia a la glucosa baja (hipoglucemia), si tomas medicamentos para controlar la glucosa, si estás embarazada o en lactancia, o si tienes alergia al colágeno bovino. Si planeas un embarazo, intégralo con la guía de tu médico.
Acude también si tus ciclos son muy irregulares, si pasan varios meses sin menstruar o si te cuesta lograr un embarazo. Tu médico te orientará sobre los estudios que necesitas.
Preguntas frecuentes sobre myo-inositol y D-chiro-inositol
¿Qué significa la proporción 40:1 en el inositol?
Significa 40 partes de myo-inositol por cada parte de D-chiro-inositol, la misma relación que conviven en tu plasma. Myo & D-Chiro Inositol + NAC aporta 2,000 mg de myo-inositol por cada 50 mg de D-chiro-inositol.
¿Es mejor tomar solo myo-inositol o combinado con D-chiro-inositol?
Ambos tienen respaldo. El myo-inositol solo se asoció con menor insulina en ayuno en mujeres con SOMP (antes SOP), y al comparar siete proporciones, la combinación 40:1 fue la más eficaz para recuperar la ovulación. Tu nutrióloga te orienta según tu caso.
¿A qué hora se toma el inositol?
En Myo & D-Chiro Inositol 40:1 + NAC, la indicación es 1 scoop por la mañana y 1 por la noche, cada uno en un vaso de agua fría. Elegir horarios fijos te ayuda a mantener la constancia.
¿Por cuánto tiempo se toma el inositol?
Tu nutrióloga define la duración ideal, generalmente de 3 a 12 meses. En los estudios, algunos cambios, como el aumento de la SHBG, aparecieron con al menos 24 semanas de uso.
¿Se necesita tomar el inositol con comida?
La indicación de Myo & D-Chiro Inositol 40:1 + NAC es disolver cada scoop en un vaso de agua fría, por la mañana y por la noche. Sigue el modo de uso de la etiqueta y las indicaciones de tu nutrióloga.
¿El inositol tiene efectos secundarios?
Se tolera bien. Una revisión de seguridad reportó que solo la cantidad más alta evaluada, 12 g al día, produjo molestias digestivas leves como náusea, gases o diarrea.
Agenda tu evaluación sin costo
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Referencias
- Monastra G, et al. PCOS and Inositols: Controversial Results and Necessary Clarifications. Basic Differences Between D-Chiro and Myo-Inositol. Frontiers in Endocrinology. 2021;12:660381. frontiersin.org
- Nordio M, Basciani S, Camajani E. The 40:1 myo-inositol/D-chiro-inositol plasma ratio is able to restore ovulation in PCOS patients: comparison with other ratios. European Review for Medical and Pharmacological Sciences. 2019;23(12):5512-5521. europeanreview.org
- Unfer V, Facchinetti F, Orrù B, Giordani B, Nestler J. Myo-inositol effects in women with PCOS: a meta-analysis of randomized controlled trials. Endocrine Connections. 2017;6(8):647-658. doaj.org
- Carlomagno G, Unfer V. Inositol safety: clinical evidences. European Review for Medical and Pharmacological Sciences. 2011;15(8):931-936. europeanreview.org
Suplemento alimenticio. Este producto no es un medicamento. El consumo de este producto es responsabilidad de quien lo recomienda y de quien lo usa. Los suplementos no sustituyen una alimentación equilibrada. Si estás embarazada o en lactancia, consulta a tu médico.
La información de este artículo es educativa y no sustituye la valoración de tu médico.
Aviso de publicidad: COFEPRIS2319012002A00712 · COFEPRIS2319012002A00713 · CP13235111
Revisado por: Natalia Díaz, LN · Máster en Salud Hormonal y Fertilidad Funcional · Cédula Profesional 13235111
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