Cada una de tus células tiene su propio sistema de defensa antioxidante, y una de sus piezas centrales es el glutatión. Para fabricarlo, tus células necesitan un aminoácido llamado cisteína. Aquí entra la NAC. Si te preguntas NAC para qué sirve, la respuesta corta es que la N-acetilcisteína aporta esa cisteína y, por eso, es precursora del glutatión, el antioxidante que produce tu propio cuerpo.
En esta guía aprenderás qué es la NAC, para qué sirve la N-acetilcisteína, cómo se relaciona con el glutatión, qué han encontrado los estudios en personas, cómo tomarla y por qué en Detox Support by nutriADN la combinamos con cardo mariano, cúrcuma y vitaminas C y E.
En resumen
- La NAC o N-acetilcisteína es una forma del aminoácido L-cisteína.
- Su papel principal es ser precursora del glutatión reducido, el antioxidante que fabrican tus células.
- En una revisión de 16 ensayos controlados en hombres adultos sanos, 6 de los 8 estudios que midieron glutatión reportaron aumentos significativos con NAC.
- En Detox Support, la porción de 4 cápsulas aporta 900 mg de NAC, junto con cardo mariano, cúrcuma y vitaminas C y E.
- También existe como medicamento; su uso como medicamento lo indica tu médico.
NAC: ¿para qué sirve y qué es la N-acetilcisteína?
La NAC sirve como fuente de cisteína para que tus células fabriquen glutatión, su antioxidante principal. La N-acetilcisteína es una forma del aminoácido L-cisteína con un pequeño grupo acetilo añadido. Se usa como suplemento alimenticio para apoyar la defensa antioxidante y también existe como medicamento, con indicaciones propias que define tu médico.
La revisión de Aldini y colaboradores, publicada en Free Radical Research (2018), explica que la NAC actúa principalmente como precursora del glutatión reducido. Cuando las reservas de cisteína y de glutatión están muy bajas, la NAC también puede actuar de forma directa frente a ciertos oxidantes [1].
Los mismos autores describen una tercera propiedad: la NAC puede romper los puentes disulfuro de algunas proteínas, unos enlaces químicos que les dan forma. Esa capacidad explica su uso como mucolítico, es decir, para hacer más fluido el moco, y podría contribuir a su efecto antioxidante [1].
¿Qué relación hay entre la NAC y el glutatión?
La relación entre la NAC y el glutatión es directa: el glutatión es una molécula formada por tres aminoácidos, glutamato, cisteína y glicina, y la NAC aporta la cisteína. Al darle a tu célula ese aminoácido, la NAC apoya la producción de su propio glutatión, que participa en la protección de tus células frente al daño oxidativo.
El daño oxidativo ocurre cuando las moléculas reactivas que se forman en tu metabolismo, en el ejercicio intenso o por la exposición a contaminantes superan la capacidad de tus defensas. Tu cuerpo responde con antioxidantes que obtiene de los alimentos, como las vitaminas C y E, y con antioxidantes que fabrica por sí mismo, como el glutatión. La NAC apoya este segundo grupo.
| Molécula | Qué es | De dónde la obtienes | Su papel |
|---|---|---|---|
| Cisteína | Aminoácido que contiene azufre | Alimentos con proteína y la que fabrica tu cuerpo | Es una de las tres piezas que forman el glutatión |
| NAC (N-acetilcisteína) | Forma de la L-cisteína con un grupo acetilo | Suplementos alimenticios y medicamentos | Precursora del glutatión; aporta cisteína a tus células |
| Glutatión | Molécula de tres aminoácidos: glutamato, cisteína y glicina | La fabrican tus propias células | Antioxidante que participa en la defensa de tus células |
¿Qué dice la ciencia sobre la N-acetilcisteína?
La ciencia sobre la N-acetilcisteína muestra que puede elevar el glutatión en personas. Una revisión sistemática de 16 ensayos controlados en 232 hombres adultos sanos encontró que 6 de los 8 estudios que midieron glutatión reducido reportaron aumentos significativos en el grupo que tomó NAC, además de mejoras en la capacidad antioxidante.
La revisión de Fernández-Lázaro y colaboradores, publicada en Nutrients (2023), también encontró niveles más altos de cisteína en el grupo que tomó NAC en cinco estudios, y mejoras en el rendimiento físico en la mayoría de los ensayos. No se reportaron efectos adversos graves y los autores concluyen que la NAC parece segura en la población estudiada [2].
Estos estudios evalúan la N-acetilcisteína como ingrediente, con distintas dosis y en personas físicamente activas; no evalúan el producto Detox Support.
¿Cómo tomar la NAC?
Para tomar la NAC, sigue la porción de la etiqueta y tómala con alimentos. En Detox Support by nutriADN se toman de 2 a 4 cápsulas al día con alimentos, en ciclos de 4 a 12 semanas, idealmente guiados por tu nutrióloga. La porción completa de 4 cápsulas aporta 900 mg de N-acetilcisteína junto con otros cuatro ingredientes.
- Con alimentos: tomarla junto con una comida hace más cómoda la toma.
- En ciclos: trabaja con tu nutrióloga ciclos de 4 a 12 semanas y valora cómo te sientes al terminar.
- Con proteína en tu plato: tu alimentación también aporta los aminoácidos que forman el glutatión.
- En la porción indicada: respeta la cantidad que marca la etiqueta.
| Qué es | Suplemento alimenticio con N-acetilcisteína (NAC), cardo mariano, cúrcuma y vitaminas C y E para apoyar los procesos antioxidantes naturales de tu cuerpo. |
|---|---|
| Qué contiene (por 4 cápsulas) | N-acetilcisteína (NAC) 900 mg · cúrcuma (Curcuma longa) 600 mg · vitamina C 500 mg · cardo mariano (Silybum marianum) 400 mg · vitamina E 400 UI. |
| Para quién | Personas adultas que buscan un apoyo antioxidante y hepático dentro de un plan personalizado de alimentación y estilo de vida. |
| Cómo se toma | 2 a 4 cápsulas al día con alimentos, en ciclos de 4 a 12 semanas, idealmente guiados por tu nutrióloga. |
| Presentación | 120 cápsulas. |
| Formulación | Mtra. Natalia Díaz y el equipo de nutrición de nutriADN. Distintivo BienMarca. |
| Precio | $690 |
¿Por qué combinar la NAC con cardo mariano y vitaminas C y E?
Combinar la NAC con cardo mariano, cúrcuma y vitaminas C y E reúne en una sola fórmula antioxidantes que tu cuerpo fabrica y antioxidantes que obtiene de fuera. La NAC apoya la producción de glutatión dentro de la célula, mientras que las vitaminas C y E contribuyen a la protección de las células frente al daño oxidativo.
Esas dos declaraciones de función de las vitaminas C y E están autorizadas en la Unión Europea [3]. El cardo mariano aporta silimarina, un compuesto que un metaanálisis de 26 ensayos asoció con menores enzimas hepáticas en adultos con hígado graso no alcohólico [4]. Conoce más en nuestra guía de cardo mariano: para qué sirve y cómo tomarlo.
| Aspecto | Glutatión (con apoyo de la NAC) | Vitaminas C y E |
|---|---|---|
| Origen | Lo fabrican tus células a partir de aminoácidos | Las obtienes de alimentos o suplementos |
| Dónde actúa | Dentro de la célula | Vitamina C en medios acuosos; vitamina E en las membranas de las células |
| Cómo lo apoyas | Aportando cisteína, como hace la NAC, y proteína suficiente | Con frutas, verduras, semillas y aceites vegetales, o con suplementación |
| En Detox Support | 900 mg de NAC por porción | 500 mg de vitamina C y 400 UI de vitamina E por porción |
¿Qué precauciones debes tener con la NAC?
Las precauciones con la NAC dependen de tu salud y de los medicamentos que tomes. Para Detox Support, la etiqueta indica que no se recomienda en el embarazo ni en la lactancia, que con anticoagulantes se toma solo con indicación médica y que, si tienes una enfermedad hepática o tomas medicamentos, consultes antes a tu médico.
Recuerda que la NAC también existe como medicamento. Si ya tomas un producto con N-acetilcisteína indicado por tu médico, coméntalo con tu nutrióloga para que sume todas tus fuentes antes de agregar un suplemento.
¿Cómo te acompaña nutriADN en tu defensa antioxidante?
Te acompañamos paso a paso, desde una evaluación sin costo hasta un programa de 120 días con prueba, nutrióloga, entrenador y suplementación personalizada. El apoyo antioxidante forma parte de la Raíz R3 Toxicidad Ambiental del Modelo Raíces®; conoce el enfoque completo en nuestra guía de medicina funcional.
- Evaluación sin costo: 60 minutos con una nutrióloga clínica, presencial o en línea.
- Prueba: Mineral Test + Metales Pesados, que analiza 22 minerales esenciales y 17 metales tóxicos en una muestra de cabello.
- Interpretación: una consulta para explicarte tus resultados, con plan de nutrición para el primer mes.
- Programa de 120 días: prueba, 4 consultas con nutrióloga funcional, 4 sesiones con entrenador físico, plan de alimentación y entrenamiento, seguimiento por WhatsApp, valoraciones InBody ilimitadas, 10% de descuento en suplementación y la Experiencia RAÍCES®.
- Suplementación personalizada: fórmulas como Detox Support, cuando tu plan lo requiere.
- mi.nutriADN: tu app para ver tu plan y tu avance en un solo lugar.
Para profesionales de la salud
Detox Support aporta 900 mg de N-acetilcisteína por porción de 4 cápsulas, como precursora del glutatión, junto con 400 mg de cardo mariano, 600 mg de cúrcuma, 500 mg de vitamina C y 400 UI de vitamina E, en ciclos de 4 a 12 semanas. Puedes integrarlo al plan de tus pacientes con exposición a contaminación, tabaco o carga de metales, idealmente tras un Mineral Test + Metales Pesados. Revisa anticoagulantes, embarazo, lactancia y otros productos con NAC. +3,000 profesionales de la salud confían en nuestros tests. Conoce el programa en nutriADN Partners.
Detox Support by nutriADN
NAC 900 mg, cardo mariano, cúrcuma y vitaminas C y E para apoyar los procesos antioxidantes naturales de tu cuerpo. 120 cápsulas.
$690
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Profundiza en otros temas que se trabajan con un enfoque funcional:
- Medicina funcional: qué es y cómo funciona el Modelo Raíces de nutriADN
- Cardo mariano: para qué sirve, cómo tomarlo y qué es la silimarina
- Estrés oxidativo: qué es, cómo se relaciona con tu genética y cómo apoyar a tu cuerpo
- Cúrcuma: para qué sirve, cómo tomarla y qué dice la ciencia
¿Cuándo hablar con tu médico?
Escuchar a tu cuerpo es parte de cuidarte. Acude con tu médico si tienes tos con flemas que no mejora, falta de aire, fiebre persistente, cansancio intenso que no mejora con el descanso o cualquier síntoma que te preocupe. Tu médico te indicará los estudios que necesitas y si un medicamento con NAC es para ti.
Consúltalo también antes de tomar NAC si:
- Estás embarazada, en lactancia o planeas un embarazo.
- Tomas anticoagulantes u otros medicamentos de forma habitual.
- Tienes una enfermedad hepática.
- Ya tomas otro producto con N-acetilcisteína.
Preguntas frecuentes sobre la NAC
¿Qué es la NAC?
La NAC, o N-acetilcisteína, es una forma del aminoácido L-cisteína. Tu cuerpo la usa sobre todo como fuente de cisteína para producir glutatión, el antioxidante que fabrican tus propias células. Se encuentra en suplementos alimenticios y también existe como medicamento.
¿Qué relación hay entre la NAC y el glutatión?
La NAC es precursora del glutatión: aporta cisteína, uno de los tres aminoácidos con los que tus células lo fabrican, junto con el glutamato y la glicina. Por eso se dice que la NAC apoya la defensa antioxidante desde dentro de la célula.
¿Cómo se toma la NAC?
Con alimentos y siguiendo la etiqueta. En Detox Support by nutriADN la porción de 4 cápsulas aporta 900 mg de NAC; se toman de 2 a 4 cápsulas al día con alimentos, en ciclos de 4 a 12 semanas, idealmente guiados por tu nutrióloga.
¿La N-acetilcisteína es lo mismo que el glutatión?
Son moléculas distintas. La N-acetilcisteína es una forma del aminoácido cisteína, y el glutatión es una molécula formada por tres aminoácidos. La NAC aporta la cisteína que tus células necesitan para fabricar su propio glutatión.
¿Puedo tomar NAC si estoy embarazada?
Detox Support no se recomienda en el embarazo ni en la lactancia. Si estás embarazada, en lactancia o planeas un embarazo, consulta a tu médico antes de tomar cualquier suplemento, incluida la NAC.
¿Qué prueba me orienta antes de tomar un apoyo antioxidante?
Mineral Test + Metales Pesados analiza 22 minerales esenciales y 17 metales tóxicos en una muestra de cabello. En tu evaluación sin costo, tu nutrióloga te orienta sobre si esta prueba se ajusta a ti y cómo integrar el resultado a tu plan.
Agenda tu evaluación sin costo
Escríbenos por WhatsApp al +52 1 81 1822 6899 y agenda tu evaluación de 60 minutos con una nutrióloga clínica, presencial o en línea. Desde 2016 hemos acompañado a más de 10,000 pacientes.
Clínicas nutriADN: Monterrey (San Jerónimo y San Pedro) · CDMX (Polanco) · Guadalajara · Tijuana · Puebla.
Horario: lunes a viernes 9:00 a.m. – 6:00 p.m. · sábados 9:00 a.m. – 2:00 p.m.
Referencias
- Aldini G, Altomare A, Baron G, Vistoli G, Carini M, Borsani L, Sergio F. N-Acetylcysteine as an antioxidant and disulphide breaking agent: the reasons why. Free Radical Research. 2018;52(7):751-762. doi.org/10.1080/10715762.2018.1468564
- Fernández-Lázaro D, Domínguez-Ortega C, Busto N, et al. Influence of N-Acetylcysteine Supplementation on Physical Performance and Laboratory Biomarkers in Adult Males: A Systematic Review of Controlled Trials. Nutrients. 2023;15(11):2463. doi.org/10.3390/nu15112463
- Comisión Europea. Reglamento (UE) n.º 432/2012, por el que se establece una lista de declaraciones autorizadas de propiedades saludables de los alimentos. Diario Oficial de la Unión Europea. 2012. eur-lex.europa.eu
- Li S, Duan F, Li S, Lu B. Administration of silymarin in NAFLD/NASH: A systematic review and meta-analysis. Annals of Hepatology. 2024;29(2):101174. doi.org/10.1016/j.aohep.2023.101174
Suplemento alimenticio. Este producto no es un medicamento. El consumo de este producto es responsabilidad de quien lo recomienda y de quien lo usa. Los suplementos no sustituyen una alimentación equilibrada. Si estás embarazada o en lactancia, consulta a tu médico.
La información de este artículo es educativa y no sustituye la valoración de tu médico.
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Revisado por: Natalia Díaz, LN · Certificada en Nutrición Funcional · Cédula Profesional 13235111
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