Tu intestino alberga una comunidad enorme de bacterias, hongos y otros microorganismos que trabajan para ti todos los días: participan en la digestión de la fibra, producen vitaminas y entrenan a tu sistema inmune. Cuando esa comunidad pierde su balance hablamos de disbiosis intestinal, un concepto clave para entender muchas molestias digestivas y algunas señales que parecen ajenas a tu digestión.
En esta guía aprenderás qué es la disbiosis intestinal, qué síntomas puede dar, qué la favorece, cómo saber si tu microbiota está en desequilibrio con un estudio como GastroTest y cómo se recupera su balance.
En resumen
- La disbiosis intestinal es un cambio en la composición y la función de tu microbiota: menos diversidad, menos bacterias benéficas o exceso de microorganismos oportunistas.
- Puede acompañarse de gases, distensión, cambios en tu tránsito intestinal, cansancio o brotes en la piel.
- Tu alimentación, los antibióticos, otros medicamentos, las infecciones y el estrés influyen en tu microbiota.
- Los síntomas orientan; un estudio de microbiota como GastroTest identifica qué está pasando en tu intestino.
- Con tus resultados, tu nutrióloga diseña un plan personalizado para recuperar el equilibrio de tu microbiota.
¿Qué es la disbiosis intestinal?
La disbiosis intestinal es un cambio en la composición y en la función de tu microbiota intestinal. Suele presentarse como una menor diversidad de microorganismos, una pérdida de bacterias benéficas o un sobrecrecimiento de microorganismos que, en exceso, alteran el equilibrio del intestino. Puede aparecer con una sola de estas características o con varias a la vez.
Así la describe una revisión publicada en Microorganisms (2022), que reconoce tres rasgos típicos: menor diversidad de la microbiota, pérdida de microbiota benéfica y sobrecrecimiento de microbiota dañina [1].
Los patrones más comunes de disbiosis
- Pérdida de bacterias benéficas: por ejemplo, menos bacterias productoras de butirato, un ácido graso que se forma cuando tus bacterias fermentan la fibra.
- Sobrecrecimiento de oportunistas: bacterias u hongos, como Candida, que en exceso desplazan a las bacterias benéficas.
- Menor diversidad: menos especies distintas conviviendo en tu intestino.
- Bacterias fuera de su lugar: como en el SIBO, un sobrecrecimiento de bacterias en el intestino delgado. Conoce más sobre los síntomas del SIBO.
¿Cómo se ve una microbiota intestinal en equilibrio?
Una microbiota intestinal en equilibrio es rica y diversa: muchas especies distintas conviven y se reparten funciones. En los adultos, dos grandes grupos de bacterias intestinales, Firmicutes y Bacteroidetes, representan alrededor del 90% del total. Aun así, existe una gran variedad sana entre personas, porque cada quien tiene una microbiota propia.
Una revisión de Microorganisms (2019) señala que la riqueza y la diversidad, formadas desde los primeros años de vida, caracterizan a una microbiota sana, y que cuanto más rica y diversa es, mejor resiste los cambios externos [2]. El Proyecto del Microbioma Humano encontró además que la composición varía mucho entre personas sanas, mientras que las funciones metabólicas de la microbiota se mantienen parecidas [3].
La riqueza también se ha relacionado con tu metabolismo. En un estudio publicado en Nature (2013) con 292 adultos daneses, el 23% tenía baja riqueza de genes bacterianos; ese grupo mostró más adiposidad, resistencia a la insulina, alteración de los lípidos en sangre y un perfil más inflamatorio que el grupo con alta riqueza [4].
| Aspecto | Microbiota en equilibrio | Disbiosis intestinal |
|---|---|---|
| Diversidad | Alta: muchas especies distintas | Menor: menos especies |
| Bacterias benéficas | Abundantes | Disminuidas |
| Oportunistas y hongos | En proporciones bajas | En exceso |
| Respuesta a los cambios | Más resistente | Más vulnerable |
| Cómo puedes sentirte | Digestión ligera y tránsito regular | Gases, distensión, cambios en el tránsito o cansancio |
¿Cuáles son los síntomas de disbiosis intestinal?
Los síntomas de disbiosis intestinal pueden ser digestivos, como gases, distensión, diarrea, estreñimiento o reflujo, y también extradigestivos, como cansancio, niebla mental, brotes en la piel o defensas bajas. Estas señales orientan, pero se comparten con muchas otras situaciones; por eso un estudio de microbiota ayuda a identificar qué pasa en tu caso.
Señales digestivas
- Gases y distensión abdominal frecuentes.
- Diarrea, estreñimiento o alternancia entre ambos.
- Reflujo o digestión pesada.
- Molestias con alimentos que antes te caían bien.
Señales fuera del intestino
- Cansancio que persiste aunque descanses.
- Niebla mental o dificultad para concentrarte.
- Brotes en la piel, como acné o dermatitis.
- Infecciones frecuentes o defensas bajas.
¿Qué factores influyen en la disbiosis intestinal?
Tu microbiota responde a tu genética, tu estado de salud y tu estilo de vida. Entre los factores más estudiados están una alimentación alta en azúcar y baja en fibra, los antibióticos y otros medicamentos, los aditivos alimentarios y las infecciones intestinales. El estrés también influye, porque intestino y cerebro se comunican de forma constante.
- Alimentación: en un estudio publicado en Nature (2014), consumir a corto plazo una dieta basada solo en productos animales o solo en vegetales cambió la estructura de la microbiota. La dieta animal aumentó bacterias tolerantes a la bilis y redujo las que aprovechan los carbohidratos de las plantas [6].
- Antibióticos: una revisión de Frontiers in Cellular and Infection Microbiology (2020) describe que pueden reducir la diversidad de especies, modificar la actividad metabólica de la microbiota y seleccionar microorganismos resistentes [5]. Lee cómo se recupera tu microbiota después de antibióticos.
- Otros medicamentos, aditivos e infecciones: la revisión de Microorganisms (2022) los incluye entre los detonantes ambientales y del estado de salud [1].
- Estrés: una revisión de Physiological Reviews (2019) explica que el estrés puede influir de forma importante en el eje microbiota-intestino-cerebro en todas las etapas de la vida [7].
¿Cómo saber si tengo disbiosis intestinal?
La forma más precisa de saberlo es combinar tu historia clínica con un estudio de microbiota intestinal. Los síntomas orientan, pero un análisis de tu muestra de heces identifica qué bacterias benéficas están bajas, qué microorganismos están en exceso y si hay hongos, parásitos o inflamación acompañando el desequilibrio de tu microbiota.
En nutriADN analizamos tu microbiota con dos tecnologías complementarias. GastroTest usa qPCR, una técnica que mide el ADN de cada microorganismo, para revisar más de 87 biomarcadores: bacterias benéficas como Bifidobacterium, Lactobacillus y Akkermansia, marcadores de disbiosis y sobrecrecimiento bacteriano, patógenos, hongos, parásitos y marcadores de digestión e inflamación. GutBiome usa secuenciación NGS para medir la diversidad bacteriana completa e incluye un índice de disbiosis. Si tu nutrióloga sospecha SIBO, la prueba indicada es SiboTest, que se hace con muestras de aliento.
| Aspecto | GastroTest | GutBiome | SiboTest |
|---|---|---|---|
| Tecnología | qPCR | Secuenciación NGS | Prueba de aliento con lactulosa |
| Muestra | Heces, en casa | Heces, en casa | 9 muestras de aliento durante 3 horas |
| Qué responde | Qué microorganismos hay y en qué cantidad, más digestión, inflamación e inmunidad | Diversidad completa, índice de disbiosis y funciones de tu microbiota en 13 módulos | Si hay sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado, por hidrógeno y metano |
| Ideal si | Tienes molestias digestivas persistentes o sospecha de patógenos, parásitos o H. pylori | Buscas una visión integral de tu microbiota y su relación con ánimo, piel y metabolismo | Tu nutrióloga o tu médico sospechan SIBO |
| Prueba sola | $9,900 | $8,900 | $6,900 |
| Qué es la disbiosis | Un cambio en la composición y la función de tu microbiota intestinal. |
|---|---|
| Cómo se identifica | Con un estudio de microbiota en heces, como GastroTest, interpretado por un profesional de la salud. |
| Qué mide GastroTest | Más de 87 biomarcadores por qPCR: bacterias benéficas y oportunistas, disbiosis, patógenos, hongos, parásitos, elastasa, calprotectina, sangre oculta e IgA secretora. |
| Para quién | Personas con distensión, diarrea, estreñimiento, reflujo o gastritis, y con piel, fatiga o migraña de posible origen digestivo. |
| Tiempos | Resultados de 3 a 4 semanas después de que el laboratorio recibe tu muestra. |
| Precio desde | $1,650 al mes (total $9,900 a 6 MSI), con consulta de interpretación incluida. |
¿Cómo se recupera el equilibrio de tu microbiota?
El equilibrio de tu microbiota se recupera con un plan personalizado, guiado por tus resultados. En nutrición funcional se trabaja por etapas: retirar lo que sobra, apoyar tu digestión, sembrar y alimentar a las bacterias benéficas y cuidar la mucosa intestinal. El orden y las herramientas dependen de lo que muestre tu estudio de microbiota.
- Retirar: ajustar los detonantes de tu alimentación y, cuando tu médico lo indica, atender patógenos, hongos o parásitos.
- Reponer: apoyar tu digestión cuando tus marcadores lo sugieren, por ejemplo, si tu elastasa pancreática sale baja.
- Reinocular: sumar fibra variada, alimentos fermentados y, si tu plan lo requiere, probióticos elegidos según tus resultados.
- Reparar: cuidar la mucosa intestinal con alimentación, descanso y manejo del estrés.
Los hábitos diarios sostienen cada etapa: leguminosas, verduras, frutas y granos enteros para alimentar a tus bacterias benéficas; fermentados como yogur natural o kéfir; sueño suficiente y actividad física regular. Encuentra ideas prácticas en nuestra guía de microbiota intestinal.
¿Cómo te acompaña nutriADN para equilibrar tu microbiota?
Te acompañamos paso a paso, desde una evaluación sin costo hasta un programa de 120 días con prueba, nutrióloga, entrenador y suplementación personalizada. GastroTest forma parte de la Raíz R2 Microbiota y Sensibilidades del Modelo Raíces®, el camino que diseñamos para que tus resultados se conviertan en cambios reales en tu día a día.
- Evaluación sin costo: 60 minutos con una nutrióloga clínica, presencial o en línea, para entender tu digestión y tus objetivos.
- Prueba: GastroTest, GutBiome o SiboTest, según lo que necesites conocer de tu intestino.
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Para profesionales de la salud
GastroTest cuantifica por qPCR bacterias comensales, oportunistas, marcadores de disbiosis y sobrecrecimiento, patógenos, hongos y parásitos, junto con elastasa pancreática, calprotectina, sangre oculta e IgA secretora, en laboratorios con certificación CLIA y CAP. Para una visión de diversidad por NGS con índice de disbiosis, recomienda GutBiome; si sospechas hongos o parásitos en una disbiosis recurrente, GutBiome Premium suma micobioma con antibiograma, viroma y parásitos. +3,000 profesionales de la salud confían en nuestros tests. Conoce el programa en nutriADN Partners.
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¿Cuándo hablar con tu médico?
Escuchar a tu cuerpo es parte de cuidarte. Acude con tu médico si tus molestias digestivas son persistentes o se acompañan de sangre en las heces, pérdida de peso sin explicación, fiebre, dolor abdominal intenso, vómito frecuente o cambios duraderos en tu ritmo intestinal. Tu médico te orientará sobre los estudios que necesitas.
Consúltalo también antes de suspender o cambiar cualquier medicamento, incluidos los antibióticos. Un estudio de microbiota orienta e identifica factores; el diagnóstico lo establece tu médico con tus resultados y tu historia clínica.
Preguntas frecuentes sobre la disbiosis intestinal
¿Cuáles son los síntomas de disbiosis intestinal?
Pueden ser digestivos, como gases, distensión, diarrea, estreñimiento o reflujo, y extradigestivos, como cansancio, niebla mental, brotes en la piel o defensas bajas. Se comparten con otras situaciones, por eso un estudio de microbiota ayuda a identificar qué pasa en tu caso.
¿Cómo saber si tengo disbiosis intestinal?
Con un estudio de microbiota en heces, interpretado por un profesional de la salud. GastroTest mide por qPCR bacterias benéficas, oportunistas, patógenos, hongos y parásitos, y GutBiome mide por NGS tu diversidad bacteriana con un índice de disbiosis.
¿La disbiosis intestinal puede mejorar con cambios de hábitos?
Sí, tu microbiota responde a tu alimentación y a tu estilo de vida. Cuando hay sobrecrecimientos, infecciones o inflamación, conviene un plan dirigido por tus resultados, acompañado por tu nutrióloga y, cuando hace falta, por tu médico.
¿Cuánto tiempo toma recuperar el equilibrio de la microbiota?
Depende de tu caso y suele medirse en semanas o meses. Por eso el programa nutriADN dura 120 días, y GastroTest suele repetirse entre 3 y 6 meses después de iniciar tu plan para comparar tus biomarcadores.
¿Los antibióticos pueden causar disbiosis?
Los antibióticos pueden reducir la diversidad de tu microbiota y modificar su actividad. Tómalos siempre como te los indica tu médico; después, una alimentación rica en fibra variada y fermentados apoya a tus bacterias benéficas.
¿Qué diferencia hay entre disbiosis y SIBO?
La disbiosis es un desequilibrio de la microbiota intestinal en general. El SIBO es un sobrecrecimiento de bacterias en el intestino delgado, donde normalmente hay pocas. La disbiosis se estudia en heces con GastroTest o GutBiome, y el SIBO con una prueba de aliento como SiboTest.
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Referencias
- Hrncir T. Gut Microbiota Dysbiosis: Triggers, Consequences, Diagnostic and Therapeutic Options. Microorganisms. 2022. mdpi.com
- Rinninella E, et al. What is the Healthy Gut Microbiota Composition? A Changing Ecosystem across Age, Environment, Diet, and Diseases. Microorganisms. 2019. mdpi.com
- Human Microbiome Project Consortium. Structure, function and diversity of the healthy human microbiome. Nature. 2012. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22699609
- Le Chatelier E, et al. Richness of human gut microbiome correlates with metabolic markers. Nature. 2013. doi.org/10.1038/nature12506
- Ramirez J, et al. Antibiotics as Major Disruptors of Gut Microbiota. Frontiers in Cellular and Infection Microbiology. 2020. frontiersin.org
- David LA, et al. Diet rapidly and reproducibly alters the human gut microbiome. Nature. 2014. scholars.duke.edu
- Cryan JF, et al. The Microbiota-Gut-Brain Axis. Physiological Reviews. 2019. cora.ucc.ie
La información de este artículo es educativa y no sustituye la valoración de tu médico.
Suplemento alimenticio. Este producto no es un medicamento. El consumo de este producto es responsabilidad de quien lo recomienda y de quien lo usa. Los suplementos no sustituyen una alimentación equilibrada. Si estás embarazada o en lactancia, consulta a tu médico.
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Revisado por: Natalia Díaz, LN · Certificada en Nutrición Funcional · Cédula Profesional 13235111
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