Al revisar etiquetas de coenzima Q10, tarde o temprano aparecen dos nombres: ubiquinona y ubiquinol. Si te preguntas ubiquinol para qué sirve y en qué se distingue de la ubiquinona, esta guía es para ti: el ubiquinol es la forma reducida y activa de la coenzima Q10, la que actúa directamente como antioxidante en tus células.
Aprenderás qué es el ubiquinol, para qué sirve, qué diferencia hay entre ubiquinol y ubiquinona, qué ha encontrado la ciencia al compararlos, cómo elegir un buen suplemento y cómo tomar CoQ10 Support, con 400 mg de ubiquinol en una sola cápsula al día.
En resumen
- El ubiquinol es la forma reducida de la coenzima Q10; la ubiquinona es su forma oxidada.
- Tu cuerpo cambia de una forma a la otra de manera continua mientras produce energía.
- En su forma de ubiquinol, la coenzima Q10 es un antioxidante liposoluble que protege tus membranas celulares.
- En un estudio comparativo en adultos sanos, el ubiquinol elevó más la coenzima Q10 en sangre que la ubiquinona.
- CoQ10 Support aporta 400 mg de ubiquinol en 1 cápsula al día, por la noche, con tu cena.
¿Qué es el ubiquinol?
El ubiquinol es la forma reducida de la coenzima Q10, es decir, la forma que ya lleva electrones y puede cederlos. La coenzima Q10 es un compuesto liposoluble que tu cuerpo produce y que también obtienes de la dieta. Existe en tres estados: ubiquinol, un intermediario llamado semiquinona y ubiquinona, su forma oxidada.
El Linus Pauling Institute de la Universidad Estatal de Oregón explica que la coenzima Q10 puede existir en tres estados de oxidación: la forma totalmente reducida, el ubiquinol; un radical intermedio, la semiquinona; y la forma totalmente oxidada, la ubiquinona [1]. Si quieres el panorama completo de esta molécula, lee nuestra guía sobre para qué sirve la coenzima Q10.
¿Ubiquinol para qué sirve?
El ubiquinol sirve como antioxidante liposoluble: protege las membranas de tus células y lipoproteínas como el LDL frente a la oxidación. Además, como parte del ciclo de la coenzima Q10, participa en la cadena de transporte de electrones de la mitocondria, donde tus células producen ATP, su molécula de energía.
Antioxidante de tus membranas
El Linus Pauling Institute describe a la forma reducida de la coenzima Q10 como un antioxidante liposoluble eficaz que protege las membranas celulares y ayuda a proteger las lipoproteínas de la oxidación [1]. Al ser soluble en grasa, trabaja justo donde están los lípidos de tus células.
Energía en la mitocondria
Dentro de la mitocondria, la coenzima Q10 recibe y transfiere electrones en la cadena de transporte, un paso central de la fosforilación oxidativa con la que tus células producen ATP [1]. En ese proceso pasa de ubiquinona a ubiquinol y de regreso, una y otra vez.
¿Qué diferencia hay entre ubiquinol y ubiquinona?
La diferencia está en su estado químico: el ubiquinol es la forma reducida, que lleva electrones y actúa directamente como antioxidante, y la ubiquinona es la forma oxidada, que tu cuerpo necesita convertir en ubiquinol para cumplir esa función. Ambas son coenzima Q10 y tu cuerpo las intercambia mientras produce energía.
| Aspecto | Ubiquinol | Ubiquinona |
|---|---|---|
| Estado químico | Forma reducida (lleva electrones) | Forma oxidada (sin electrones adicionales) |
| Función antioxidante | Actúa directamente como antioxidante liposoluble | Tu cuerpo la convierte en ubiquinol para esta función |
| Papel en la energía | Cede electrones en la cadena mitocondrial | Recibe electrones en la cadena mitocondrial |
| CoQ10 en sangre en un estudio comparativo con adultos sanos | Aumento mayor | Aumento menor |
| En suplementos | CoQ10 Support: 400 mg por cápsula | Forma frecuente en suplementos convencionales |
¿Qué encontró la ciencia al comparar ambas formas?
En un estudio cruzado publicado en Clinical Pharmacology in Drug Development (2014), 12 adultos sanos tomaron ubiquinona y ubiquinol durante 4 semanas cada uno, con un periodo de descanso entre ambos. La coenzima Q10 total en sangre pasó de 0.9 a 2.5 µg/mL con ubiquinona y de 0.9 a 4.3 µg/mL con ubiquinol, un aumento significativamente mayor con ubiquinol. No se reportaron efectos secundarios [2].
Este estudio evalúa el ubiquinol como ingrediente, no el producto CoQ10 Support.
¿Qué beneficios del ubiquinol y la coenzima Q10 respalda la investigación?
La investigación respalda el papel de la coenzima Q10 en la defensa antioxidante. Un metaanálisis de 17 ensayos clínicos encontró que la suplementación disminuyó el malondialdehído, un marcador de oxidación de lípidos, y aumentó la capacidad antioxidante total y la actividad de la superóxido dismutasa, una de las enzimas antioxidantes de tu cuerpo.
El metaanálisis fue publicado en European Journal of Clinical Pharmacology (2020) e incluyó ensayos clínicos aleatorizados con coenzima Q10 [3]. La coenzima Q10 también se ha estudiado en la salud reproductiva de mujeres y hombres; te lo contamos en nuestra guía de coenzima Q10 y en la de fertilidad.
Este metaanálisis evalúa la coenzima Q10 como ingrediente, no el producto CoQ10 Support.
¿Cómo elegir un suplemento de ubiquinol?
Para elegir un suplemento de ubiquinol, revisa que la etiqueta declare la forma (ubiquinol y no solo "coenzima Q10"), la cantidad por cápsula, el número de tomas al día y cuántos días dura el envase. También conviene que la fórmula tenga respaldo de un equipo clínico y un distintivo de calidad.
- Forma declarada: busca la palabra "ubiquinol" en la tabla nutrimental.
- Cantidad por cápsula: compara miligramos de ubiquinol, no el peso total de la cápsula.
- Practicidad: una sola toma al día facilita la constancia.
- Calidad: CoQ10 Support cuenta con el distintivo BienMarca, que avala su calidad, composición y formulación.
| Qué es | Suplemento alimenticio de ubiquinol, la forma activa y reducida de la coenzima Q10. |
|---|---|
| Qué contiene | Por porción (1 cápsula): ubiquinol (coenzima Q10 reducida) 400 mg. |
| Para quién | Personas adultas que buscan apoyar la energía de sus células y su defensa antioxidante. |
| Cómo se toma | 1 cápsula al día por la noche, con la cena o con un alimento que contenga grasa, o según la indicación de tu profesional de la salud. |
| Presentación | 60 cápsulas · 2 meses. |
| Formulación | Mtra. Natalia Díaz y el equipo de nutrición de nutriADN. Distintivo BienMarca. |
| Precio | $990 |
¿Cómo tomar ubiquinol?
El ubiquinol se toma con alimentos que contengan algo de grasa, porque es liposoluble y así se absorbe mejor. En CoQ10 Support, el modo de uso es 1 cápsula al día por la noche, con tu cena o con un alimento que contenga grasa, o según la indicación de tu profesional de la salud.
- Acompáñalo con una cena que incluya aguacate, aceite de oliva, nueces, huevo o pescado.
- Mantén el mismo horario cada día para que se vuelva un hábito.
- Respeta la dosis de la etiqueta: 1 cápsula al día.
- Si tomas B Complex o FertiHer, que también contienen ubiquinol, coméntalo con tu nutrióloga para revisar el total.
El Linus Pauling Institute confirma que la coenzima Q10 se absorbe mejor junto con la grasa de una comida [1].
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Para profesionales de la salud
CoQ10 Support aporta 400 mg de ubiquinol, la forma reducida de la coenzima Q10, en 1 cápsula al día y en envase para 60 días. En un estudio cruzado en adultos sanos, el ubiquinol elevó más la coenzima Q10 plasmática que la ubiquinona. Intégralo en protocolos de fertilidad, envejecimiento saludable o alta demanda energética, y suma el ubiquinol de otras fórmulas, como FertiHer. +3,000 profesionales de la salud confían en nuestros tests. Conoce el programa en nutriADN Partners.
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¿Cuándo hablar con tu médico?
Consultar a tu médico antes de iniciar ubiquinol te ayuda a integrarlo con seguridad, sobre todo si tomas medicamentos. El NCCIH señala que la coenzima Q10 puede interactuar con la warfarina, un anticoagulante, y con la insulina. Tu médico y tu nutrióloga definirán contigo cómo darle seguimiento dentro de tu plan.
El NCCIH indica que no se han reportado efectos secundarios graves de la coenzima Q10; algunas personas pueden notar molestias digestivas leves o insomnio [4]. Consúltalo también antes de tomar CoQ10 Support si:
- Estás embarazada o en lactancia: tómalo solo con supervisión médica.
- Tomas anticoagulantes, insulina u otros medicamentos.
- Es para una persona menor de 18 años: la etiqueta indica que no se recomienda.
Preguntas frecuentes sobre el ubiquinol
¿Para qué sirve el ubiquinol?
El ubiquinol sirve como antioxidante liposoluble que protege tus membranas celulares de la oxidación y, como parte del ciclo de la coenzima Q10, participa en la producción de energía en la mitocondria.
¿Qué es mejor, ubiquinol o ubiquinona?
Ambas son coenzima Q10. El ubiquinol es la forma reducida que actúa directamente como antioxidante, y en un estudio con adultos sanos elevó más la coenzima Q10 en sangre que la ubiquinona. Tu nutrióloga te orienta sobre la opción que se ajusta a ti.
¿El ubiquinol es lo mismo que la coenzima Q10?
Sí, es una de sus formas. La coenzima Q10 existe como ubiquinol, su forma reducida, y como ubiquinona, su forma oxidada. Tu cuerpo cambia de una a otra mientras produce energía.
¿Cómo se toma el ubiquinol?
Con alimentos que contengan grasa. En CoQ10 Support, el modo de uso es 1 cápsula al día por la noche, con tu cena, según la etiqueta o la indicación de tu profesional de la salud.
¿Cuánto dura un envase de CoQ10 Support?
CoQ10 Support trae 60 cápsulas: te dura 2 meses tomando 1 cápsula al día.
¿Puedo tomar ubiquinol si tomo anticoagulantes?
Consulta antes a tu médico. El NCCIH señala que la coenzima Q10 puede interactuar con la warfarina, así que tu médico definirá si es adecuada para ti y cómo dar seguimiento.
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Referencias
- Linus Pauling Institute, Oregon State University. Coenzyme Q10. Micronutrient Information Center. lpi.oregonstate.edu
- Langsjoen PH, Langsjoen AM. Comparison study of plasma coenzyme Q10 levels in healthy subjects supplemented with ubiquinol versus ubiquinone. Clinical Pharmacology in Drug Development. 2014. doi.org
- Akbari A, Mobini GR, Agah S, et al. Coenzyme Q10 supplementation and oxidative stress parameters: a systematic review and meta-analysis of clinical trials. European Journal of Clinical Pharmacology. 2020. doi.org
- National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). Coenzyme Q10. 2019. nccih.nih.gov
Suplemento alimenticio. Este producto no es un medicamento. El consumo de este producto es responsabilidad de quien lo recomienda y de quien lo usa. Los suplementos no sustituyen una alimentación equilibrada. Si estás embarazada o en lactancia, consulta a tu médico.
La información de este artículo es educativa y no sustituye la valoración de tu médico.
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Revisado por: Natalia Díaz, LN · Certificada en Nutrición Funcional · Cédula Profesional 13235111
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