Pendientes, tráfico, juntas y pantallas: el estrés del día a día es parte de la vida moderna. La buena noticia es que tu cuerpo tiene herramientas para responder, y los suplementos para el estrés pueden sumarse a ellas como un apoyo constante, sin darte sueño y sin sustituir tus hábitos.
En esta guía aprenderás qué son los suplementos para el estrés, qué ingredientes tienen respaldo en estudios con personas, por qué Stress Support by nutriADN combina rhodiola rosea, fosfatidilserina y magnesio glicinato, cómo tomarlo y cómo se integra a un plan personalizado.
En resumen
- El estrés es una respuesta humana natural; un suplemento acompaña tu forma de responder a él, junto con tus hábitos.
- La rhodiola rosea tiene uso tradicional reconocido por la Agencia Europea de Medicamentos en síntomas de estrés, como el cansancio.
- La fosfatidilserina se ha estudiado en la respuesta del cortisol ante una situación estresante.
- El magnesio contribuye a la función psicológica normal y a disminuir el cansancio y la fatiga.
- Stress Support reúne los tres en 2 cápsulas al día, para tomarse por la mañana o por la noche, sin somnolencia.
¿Qué son los suplementos para el estrés?
Los suplementos para el estrés son fórmulas con nutrientes y plantas que se estudian por su relación con la respuesta del cuerpo a las exigencias del día a día. Funcionan como un apoyo continuo, más que como un interruptor: se suman a tu descanso, tu movimiento y tu alimentación para que vivas tus días con más equilibrio.
La Organización Mundial de la Salud define el estrés como un estado de preocupación o tensión mental causado por una situación difícil, y lo describe como una respuesta humana natural que nos impulsa a enfrentar los retos de la vida [1]. Por eso el objetivo es acompañar tu respuesta, con calma y enfoque.
¿Qué ingredientes tienen respaldo para el estrés del día a día?
Los ingredientes con más respaldo en estudios con personas son la rhodiola rosea, la fosfatidilserina, el magnesio y la L-teanina. Cada uno se ha estudiado en un aspecto distinto: el cansancio asociado al estrés, la respuesta del cortisol, la función psicológica y la calma. Conocerlos te ayuda a elegir la fórmula que se ajusta a ti.
| Ingrediente | Qué se ha estudiado | Fórmula nutriADN |
|---|---|---|
| Rhodiola rosea | Uso tradicional en síntomas de estrés, como el cansancio y la sensación de debilidad | Stress Support |
| Fosfatidilserina | Respuesta del cortisol ante una situación estresante | Stress Support |
| Magnesio glicinato | Contribuye a la función psicológica normal y a disminuir el cansancio y la fatiga | Stress Support, Sleep Support y Magnesium Blend |
| L-teanina | Estrés cotidiano y calidad del sueño en adultos sanos | Sleep Support |
Rhodiola rosea
La Agencia Europea de Medicamentos (EMA) reconoce el uso tradicional de la raíz de rhodiola para el alivio temporal de síntomas de estrés, como el cansancio y la sensación de debilidad [2]. En un estudio multicéntrico con 118 personas con síntomas de agotamiento laboral, 400 mg diarios de extracto de rhodiola durante 12 semanas se asociaron con mejoras en la mayoría de las escalas evaluadas [3]. Profundiza en este adaptógeno en nuestra guía de rhodiola rosea.
Fosfatidilserina
La fosfatidilserina es un componente natural de las membranas de las células del cerebro. En un ensayo controlado con placebo publicado en Lipids in Health and Disease (2014), 42 días de un complejo con 400 mg diarios de fosfatidilserina normalizaron la respuesta del cortisol ante una prueba de estrés en hombres sanos con estrés crónico alto [4].
Magnesio
El magnesio contribuye a la función psicológica normal y a disminuir el cansancio y la fatiga, según las declaraciones autorizadas en la Unión Europea [5]. Una revisión sistemática de 18 estudios encontró un efecto favorable del magnesio sobre la ansiedad subjetiva en personas más vulnerables al estrés [6].
L-teanina
Una revisión sistemática de nueve ensayos controlados concluyó que la L-teanina, un aminoácido del té verde, puede ayudar a reducir el estrés en personas que atraviesan situaciones estresantes [7]. En nutriADN forma parte de Sleep Support, la fórmula de la noche; conoce más en nuestra guía de L-teanina.
Estos estudios evalúan los ingredientes, no el producto Stress Support.
¿Por qué Stress Support combina rhodiola, fosfatidilserina y magnesio?
Stress Support combina tres ingredientes que se complementan: un adaptógeno con uso tradicional en síntomas de estrés, un fosfolípido estudiado en la respuesta del cortisol y un magnesio en forma quelada, suave con la digestión. Así cubre varios frentes del estrés cotidiano en una sola fórmula de día, sin somnolencia.
| Qué es | Suplemento alimenticio para acompañar tu respuesta al estrés del día a día, sin somnolencia. |
|---|---|
| Qué contiene (2 cápsulas) | Rhodiola rosea 400 mg · Fosfatidilserina 400 mg · Magnesio glicinato 300 mg. |
| Cuándo se toma | 2 cápsulas al día, por la mañana o por la noche, según tu rutina. |
| Duración sugerida | De 3 a 6 meses o de forma continua, según la indicación de tu profesional de la salud. |
| Presentación | 60 cápsulas: 30 días. |
| Formulación | Mtra. Natalia Díaz y el equipo de nutrición de nutriADN. Distintivo BienMarca. |
| Precio | $690 |
¿Cómo tomar Stress Support?
La forma de tomar Stress Support es sencilla: 2 cápsulas al día, por la mañana o por la noche, según tu rutina y la indicación de tu nutrióloga. Se sugiere durante 3 a 6 meses o de forma continua, de acuerdo con tu profesional de la salud. Al no dar somnolencia, se adapta con facilidad a días exigentes.
- Tómalo a la misma hora todos los días para crear el hábito.
- Respeta la dosis recomendada en la etiqueta.
- Revisa tu avance con tu nutrióloga en cada consulta.
¿Se pueden tomar Stress Support y Sleep Support juntos?
Sí, y es una combinación frecuente en los planes de nutriADN: Stress Support durante el día para acompañar tu respuesta al estrés y Sleep Support por la noche para tu rutina de descanso. Como ambos aportan magnesio, tu nutrióloga revisa el aporte total y ajusta la combinación a tu caso.
Si el descanso es tu prioridad, conoce cuál forma elegir en nuestra guía de magnesio para dormir.
¿Qué hábitos potencian a los suplementos para el estrés?
Los hábitos son la base sobre la que un suplemento suma. La Organización Mundial de la Salud recomienda mantener una rutina diaria, dormir lo suficiente con horarios regulares, hacer actividad física todos los días, comer de forma equilibrada a horas regulares y mantener el contacto con otras personas. Cada hábito cuenta.
- Rutina: un horario diario te ayuda a sentir más control de tu tiempo [1].
- Movimiento: la actividad física regular ayuda a reducir el estrés.
- Descanso: acuéstate y levántate a la misma hora todos los días.
- Conexión: hablar con las personas cercanas mejora tu ánimo.
¿Cómo te acompaña nutriADN en tu respuesta al estrés?
Te acompañamos paso a paso, desde una evaluación sin costo hasta un programa de 120 días con prueba, nutrióloga, entrenador y suplementación personalizada. La respuesta al estrés forma parte de la Raíz R4 Balance Hormonal del Modelo Raíces®, porque el cortisol, la hormona del estrés, marca el ritmo de tu día:
- Evaluación sin costo: 60 minutos con una nutrióloga clínica, presencial o en línea, para entender tu día a día y tus objetivos.
- Prueba: CortisolTest, que analiza tu ritmo de cortisol a lo largo del día.
- Interpretación: una consulta para explicarte tus resultados, con plan de nutrición para el primer mes.
- Programa de 120 días: prueba, 4 consultas con nutrióloga funcional, 4 sesiones con entrenador físico, plan de alimentación y entrenamiento, seguimiento por WhatsApp, valoraciones InBody ilimitadas y la Experiencia RAÍCES®.
- Suplementación personalizada: Stress Support, Sleep Support o Magnesium Blend, cuando tu plan lo requiere.
- mi.nutriADN: tu app para ver tu plan y tu avance en un solo lugar.
Conoce más sobre esta hormona en cortisol alto: síntomas que puedes estar pasando por alto.
Para profesionales de la salud
Stress Support aporta por dosis diaria (2 cápsulas) 400 mg de rhodiola rosea, 400 mg de fosfatidilserina y 300 mg de magnesio glicinato. Puedes integrarlo como apoyo diurno en pacientes con estrés sostenido, cansancio mental o alta exigencia cognitiva, idealmente después de un CortisolTest, y combinarlo con Sleep Support por la noche revisando el aporte total de magnesio. Considera sus precauciones: trastorno bipolar, uso de antidepresivos o ansiolíticos, presión arterial baja, embarazo y lactancia. +3,000 profesionales de la salud confían en nuestros tests. Conoce el programa en nutriADN Partners.
Stress Support by nutriADN
Rhodiola rosea, fosfatidilserina y magnesio glicinato para acompañar tu respuesta al estrés del día a día, sin somnolencia. 60 cápsulas.
$690
¿Cuándo hablar con tu médico?
Escuchar a tu cuerpo es parte de cuidarte. Acude con tu médico si el estrés te impide cumplir con tus actividades, si tu ánimo cambia de forma persistente, si duermes mal varias semanas seguidas o si sientes palpitaciones o cansancio que no mejora con descanso. Tu médico te orientará sobre la atención que necesitas.
Consúltalo también antes de tomar Stress Support si:
- Tomas antidepresivos o ansiolíticos, o tienes diagnóstico de trastorno bipolar.
- Tienes presión arterial baja o tomas medicamentos para la presión.
- Estás embarazada o en lactancia: Stress Support se reserva para fuera de estas etapas.
Preguntas frecuentes sobre los suplementos para el estrés
¿Qué suplementos apoyan la respuesta al estrés sin dar sueño?
La rhodiola rosea, la fosfatidilserina y el magnesio glicinato se combinan en Stress Support, una fórmula pensada para tomarse sin somnolencia, por la mañana o por la noche, según tu rutina.
¿Stress Support se toma en la mañana o en la noche?
Puedes tomarlo en cualquiera de los dos momentos: 2 cápsulas al día, por la mañana o por la noche, según tu rutina y la indicación de tu nutrióloga.
¿Cuánto tiempo puedo tomar Stress Support?
La duración sugerida es de 3 a 6 meses o de forma continua, según la indicación de tu profesional de la salud. Cada frasco de 60 cápsulas te dura 30 días.
¿Puedo tomar Stress Support y Sleep Support juntos?
Sí. Es una combinación frecuente: Stress Support durante el día y Sleep Support por la noche. Como ambos aportan magnesio, tu nutrióloga revisa el aporte total y ajusta la combinación a tu caso.
¿Qué es la fosfatidilserina?
La fosfatidilserina es un componente natural de las membranas de las células del cerebro. Se ha estudiado en la respuesta del cortisol ante situaciones estresantes, y Stress Support aporta 400 mg en su dosis diaria de 2 cápsulas.
¿Cómo sé qué suplemento para el estrés me conviene?
En tu evaluación sin costo, tu nutrióloga revisa tu día a día, tu descanso y tus objetivos, y puede sugerirte un CortisolTest, que analiza tu ritmo de cortisol a lo largo del día, para elegir la fórmula que se ajusta a ti.
Agenda tu evaluación sin costo
Escríbenos por WhatsApp al +52 1 81 1822 6899 y agenda tu evaluación de 60 minutos con una nutrióloga clínica, presencial o en línea.
Clínicas nutriADN: Monterrey (San Jerónimo y San Pedro) · CDMX (Polanco) · Guadalajara · Tijuana · Puebla.
Horario: lunes a viernes 9:00 a.m. – 6:00 p.m. · sábados 9:00 a.m. – 2:00 p.m.
Referencias
- Organización Mundial de la Salud (OMS). Stress (preguntas y respuestas). who.int/news-room/questions-and-answers/item/stress
- European Medicines Agency (EMA). Rhodiolae roseae rhizoma et radix: European Union herbal monograph. ema.europa.eu/en/medicines/herbal/rhodiolae-roseae-rhizoma-et-radix
- Kasper S, Dienel A. Multicenter, open-label, exploratory clinical trial with Rhodiola rosea extract in patients suffering from burnout symptoms. Neuropsychiatric Disease and Treatment. 2017. doi.org/10.2147/NDT.S120113
- Hellhammer J, Vogt D, Franz N, Freitas U, Rutenberg D. A soy-based phosphatidylserine/phosphatidic acid complex (PAS) normalizes the stress reactivity of hypothalamus-pituitary-adrenal-axis in chronically stressed male subjects: a randomized, placebo-controlled study. Lipids in Health and Disease. 2014. doi.org/10.1186/1476-511X-13-121
- Comisión Europea. Reglamento (UE) n.º 432/2012 por el que se establece una lista de declaraciones autorizadas de propiedades saludables de los alimentos. Diario Oficial de la Unión Europea. 2012. eur-lex.europa.eu/legal-content/ES/TXT/HTML/?uri=CELEX:32012R0432
- Boyle NB, Lawton C, Dye L. The Effects of Magnesium Supplementation on Subjective Anxiety and Stress: A Systematic Review. Nutrients. 2017. doi.org/10.3390/nu9050429
- Williams JL, Everett JM, D'Cunha NM, et al. The Effects of Green Tea Amino Acid L-Theanine Consumption on the Ability to Manage Stress and Anxiety Levels: a Systematic Review. Plant Foods for Human Nutrition. 2020. doi.org/10.1007/s11130-019-00771-5
Suplemento alimenticio. Este producto no es un medicamento. El consumo de este producto es responsabilidad de quien lo recomienda y de quien lo usa. Los suplementos no sustituyen una alimentación equilibrada. Si estás embarazada o en lactancia, consulta a tu médico.
La información de este artículo es educativa y no sustituye la valoración de tu médico.
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Revisado por: Natalia Díaz, LN · Certificada en Nutrición Funcional · Cédula Profesional 13235111
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