Una semana de entregas, una mañana de estudio o una conversación importante: hay días en los que quieres tu mente clara y enfocada. Por eso tantas personas buscan vitaminas para el cerebro. La buena noticia es que la ciencia sí reconoce nutrientes que contribuyen al funcionamiento normal de tu cerebro y de tu sistema nervioso.
En esta guía aprenderás qué vitaminas y nutrientes tienen declaraciones de función reconocidas, para qué sirve la colina, por qué el DHA es tan importante, qué hay de cierto en las vitaminas para la memoria y cómo se formuló Mind Support by nutriADN.
En resumen
- Las vitaminas B6, B12 y el folato contribuyen a la función psicológica normal.
- El DHA contribuye a mantener el funcionamiento normal del cerebro con una ingesta de 250 mg al día.
- La colina participa en la producción de acetilcolina y contribuye al metabolismo normal de la homocisteína.
- Los estudios evalúan nutrientes e ingredientes, no un producto específico.
- Mind Support reúne 300 mg de DHA vegetal life'sDHA®, colina, fosfatidilserina y vitaminas B en formas activas.
¿Qué vitaminas para el cerebro tienen respaldo científico?
Las vitaminas para el cerebro con declaraciones de función reconocidas en la Unión Europea son la B6, la B12 y el folato, que contribuyen a la función psicológica normal. A ellas se suman el DHA, que contribuye a mantener el funcionamiento normal del cerebro, y la colina, que participa en el metabolismo normal de la homocisteína y de los lípidos.
Estas declaraciones forman parte del Reglamento (UE) n.º 432/2012, la lista oficial de propiedades saludables autorizadas para alimentos en Europa [1]. Sirven como referencia porque cada una se aprobó después de revisar la evidencia científica disponible para ese nutriente. En la tabla verás cada nutriente, su función y cuánto aporta Mind Support.
| Qué es | Mind Support by nutriADN, un suplemento alimenticio con 12 nutrientes para tu claridad mental. |
|---|---|
| Qué contiene | DHA vegetal de microalgas life'sDHA® 300 mg, colina 300 mg, fosfatidilserina 100 mg, vitaminas B6, B12 y folato en formas activas, zinc, magnesio, quercetina y vitaminas A, D y E. |
| Para quién | Personas adultas con alta demanda mental que quieren apoyar el funcionamiento normal de su cerebro. |
| Cómo se toma | 1 cápsula al día, con alimentos, durante 3 a 4 meses o según indicación profesional. |
| Presentación | 30 cápsulas, para 30 días. |
| Precio | $1,090 |
| Nutriente | Declaración de función | En Mind Support (1 cápsula) |
|---|---|---|
| DHA | Contribuye a mantener el funcionamiento normal del cerebro (con 250 mg al día) | 300 mg de DHA de microalgas |
| Vitamina B6 | Contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y a la función psicológica normal | 10 mg |
| Vitamina B12 | Contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y a la función psicológica normal | 12 mcg de metilcobalamina |
| Folato | Contribuye a la función psicológica normal | 300 mcg de L-metilfolato |
| Colina | Contribuye al metabolismo normal de la homocisteína y de los lípidos | 300 mg de bitartrato de colina |
| Zinc | Contribuye a la función cognitiva normal | 5 mg de citrato de zinc |
¿Qué hacen las vitaminas del complejo B en tu cerebro?
Las vitaminas del complejo B funcionan como coenzimas, es decir, ayudantes de las reacciones químicas de tus células. En el cerebro participan en la producción de energía, en la síntesis de neurotransmisores y en la metilación, un proceso que regula muchas funciones. La B6, la B12 y el folato contribuyen a la función psicológica normal.
Una revisión publicada en Nutrients (2016) describe que las vitaminas B participan en la producción de energía, en la síntesis y reparación del ADN, en la metilación y en la síntesis de numerosas sustancias que usan las neuronas para comunicarse [2]. La B12, además, es necesaria para el desarrollo, la mielinización y la función del sistema nervioso central; la metilcobalamina es una de sus formas metabólicamente activas [3]. Conoce más sobre la forma activa del folato en nuestra guía para qué sirve el metilfolato.
¿Para qué sirve la colina?
La colina es un nutriente esencial que tu cuerpo usa para fabricar acetilcolina, un neurotransmisor relacionado con la memoria, el estado de ánimo y el control muscular. También forma parte de los fosfolípidos de las membranas celulares y aporta grupos metilo. Contribuye al metabolismo normal de la homocisteína y de los lípidos, y a la función hepática normal.
La Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH ODS) establece una ingesta adecuada de 550 mg al día para hombres adultos y de 425 mg para mujeres adultas. Las principales fuentes son la carne, el pollo, el pescado, los lácteos y el huevo; las verduras crucíferas, algunas leguminosas, las nueces y los cereales integrales también la aportan [4]. Las declaraciones de función de la colina están en el mismo reglamento europeo [1].
¿Por qué el DHA es clave para tu cerebro?
El DHA es un ácido graso omega-3 que forma parte de los fosfolípidos de las membranas celulares y se concentra de manera especial en el cerebro y en la retina. Por eso, el DHA contribuye a mantener el funcionamiento normal del cerebro, un efecto que se obtiene con una ingesta diaria de 250 mg.
El NIH ODS explica que el DHA es especialmente abundante en la retina y el cerebro, que las microalgas son las que originalmente producen el DHA y que los aceites de algas aportan alrededor de 100 a 300 mg de DHA como alternativa de origen vegetal [5]. La conversión del omega-3 vegetal (ALA) a DHA es muy limitada, por lo que consumir DHA de forma directa es la vía práctica para obtenerlo. Profundiza en nuestra guía de la fosfatidilserina y su combinación con DHA.
¿Existen vitaminas para la memoria?
Tu memoria se sostiene sobre todo con hábitos: dormir bien, moverte, aprender y convivir, y un nutriente por sí solo no los sustituye. Lo que sí existe es un grupo de nutrientes que contribuye al funcionamiento normal del cerebro y del sistema nervioso, y otros ingredientes, como la fosfatidilserina, que se han estudiado en ensayos con personas.
En un ensayo clínico aleatorizado y doble ciego publicado en el Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition (2010), 78 adultos de 50 a 69 años con quejas de memoria tomaron fosfatidilserina de soya (100 o 300 mg al día) o placebo durante 6 meses. En quienes partían de puntuaciones más bajas, la memoria mejoró de forma significativa con la fosfatidilserina, sobre todo el recuerdo verbal diferido, y fue bien tolerada [6]. Este estudio evalúa el ingrediente, no Mind Support. Para los hábitos con más respaldo, lee cómo cuidar tu cerebro.
¿Qué contiene Mind Support y por qué se eligió cada ingrediente?
Mind Support by nutriADN reúne 12 nutrientes en una cápsula al día, con DHA vegetal de microalgas life'sDHA®, colina, fosfatidilserina y vitaminas B en sus formas activas. Fue formulado por Natalia Díaz, LN, y el equipo de nutrición de nutriADN, en colaboración con la Dra. Alicia Selene Tijerina Chapa, para apoyar tu claridad mental.
| Ingrediente | Cantidad | Por qué se eligió |
|---|---|---|
| DHA vegetal de microalgas (life'sDHA®) | 300 mg | Fuente vegetal de DHA; cubre los 250 mg diarios de la declaración de función cerebral |
| Colina (bitartrato) | 300 mg | Precursora de la acetilcolina; contribuye al metabolismo normal de la homocisteína |
| Fosfatidilserina | 100 mg | Fosfolípido de las membranas neuronales, una de las cantidades diarias estudiadas en el ensayo de memoria citado |
| Quercetina | 75 mg | Flavonoide de origen vegetal que complementa la fórmula |
| Magnesio bisglicinato | 25 mg | Forma quelada de buena tolerancia |
| Vitamina E | 10 mg | Vitamina liposoluble que acompaña a los lípidos de la fórmula |
| Vitamina B6 | 10 mg | Contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso |
| Zinc (citrato) | 5 mg | Sal orgánica de zinc |
| Vitamina A | 300 mcg | Vitamina liposoluble de la fórmula |
| L-metilfolato | 300 mcg | Forma activa del folato, lista para usarse |
| Metilcobalamina (B12) | 12 mcg | Forma activa de la vitamina B12 |
| Vitamina D | 10 mcg (400 UI) | Completa el perfil de vitaminas liposolubles |
¿Cómo se toma Mind Support?
Mind Support se toma una cápsula al día, con alimentos, durante 3 a 4 meses o según la indicación de tu profesional de la salud. Tomarla con una comida que contenga grasa favorece la absorción del DHA. Cada frasco trae 30 cápsulas, para 30 días. Respeta la dosis recomendada y consulta antes si tomas medicamentos.
Mind Support forma parte de los suplementos que tu nutrióloga puede integrar a tu plan cuando lo necesitas. Para entender el papel de cada vitamina y mineral en tu salud, visita nuestra guía de vitaminas y minerales.
¿Cómo te acompaña nutriADN para cuidar tu claridad mental?
Te acompañamos paso a paso, desde una evaluación sin costo hasta un plan de alimentación y hábitos a tu medida, con suplementación solo cuando tu plan lo requiere. Los nutrientes forman parte de la Raíz R1 Vitaminas y Minerales del Modelo Raíces®.
- Evaluación sin costo: 60 minutos con una nutrióloga clínica, presencial o en línea, para entender tu alimentación, tu descanso y tus objetivos.
- Prueba: cuando tu caso lo amerita, una prueba como MTHFR para conocer cómo procesas el folato.
- Interpretación: una consulta para explicarte tus resultados, con plan de nutrición para el primer mes.
- Programa de 120 días: prueba, 4 consultas con nutrióloga funcional, 4 sesiones con entrenador físico, plan de alimentación y entrenamiento, seguimiento por WhatsApp, valoraciones InBody ilimitadas, 10% de descuento en suplementación y la Experiencia RAÍCES®.
- Suplementación personalizada: solo cuando tu plan lo requiere, con la orientación de tu nutrióloga.
- mi.nutriADN: tu app mi.nutriADN para ver tu plan y tu avance en un solo lugar.
Para profesionales de la salud
Mind Support aporta por cápsula 300 mg de DHA de microalgas (life'sDHA®), 300 mg de bitartrato de colina, 100 mg de fosfatidilserina, 10 mg de B6, 300 mcg de L-metilfolato y 12 mcg de metilcobalamina, entre 12 nutrientes. Puedes integrarlo en pacientes adultos con alta demanda mental, junto con higiene del sueño y actividad física. Valora el aporte total de folato si el paciente toma otro suplemento con metilfolato, y el DHA y la vitamina E en pacientes con anticoagulantes. +3,000 profesionales de la salud confían en nuestros tests. Conoce el programa en nutriADN Partners.
Mind Support by nutriADN
DHA vegetal life'sDHA®, colina, fosfatidilserina y vitaminas B activas en una cápsula al día. 30 cápsulas.
$1,090
¿Cuándo hablar con tu médico?
Escuchar a tu cuerpo es parte de cuidarte. Acude con tu médico si notas olvidos que interfieren con tu vida diaria, dificultad persistente para concentrarte, cansancio intenso que dura semanas, hormigueo en manos o pies o cambios en tu estado de ánimo. Tu médico te indicará los estudios que necesitas.
Consúltalo también antes de tomar Mind Support si:
- Estás embarazada o en lactancia.
- Tomas anticoagulantes u otros medicamentos de forma habitual.
- Ya tomas otro suplemento con folato, vitamina B12 o vitamina A.
- Es para una persona menor de edad: solo con indicación y supervisión de su pediatra.
Preguntas frecuentes sobre vitaminas para el cerebro
¿Qué vitaminas son buenas para el cerebro?
Las vitaminas B6, B12 y el folato contribuyen a la función psicológica normal, y la B6 y la B12, al funcionamiento normal del sistema nervioso. A ellas se suman nutrientes como el DHA, que contribuye a mantener el funcionamiento normal del cerebro, la colina y el zinc.
¿Para qué sirve la colina?
La colina es un nutriente esencial que tu cuerpo usa para fabricar acetilcolina, un neurotransmisor relacionado con la memoria, el estado de ánimo y el control muscular, y para formar fosfolípidos de las membranas celulares. También contribuye al metabolismo normal de la homocisteína y de los lípidos.
¿Existen vitaminas para la memoria?
Tu memoria se sostiene sobre todo con hábitos, como dormir bien, moverte y aprender, y un nutriente aislado no los sustituye. Lo que sí existe es un grupo de nutrientes que contribuye al funcionamiento normal del cerebro y del sistema nervioso, y una nutrióloga puede ayudarte a cubrirlos.
¿Cuánta colina necesito al día?
La Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos establece una ingesta adecuada de 550 mg al día para hombres adultos y de 425 mg para mujeres adultas. El huevo, la carne, el pescado, los lácteos y algunas leguminosas la aportan.
¿Cómo se toma Mind Support?
Una cápsula al día, con alimentos, durante 3 a 4 meses o según la indicación de tu profesional de la salud. Tomarla con una comida que contenga grasa favorece la absorción del DHA. Respeta la dosis recomendada.
¿Por qué Mind Support usa metilfolato y metilcobalamina?
Porque son formas activas del folato y de la vitamina B12, listas para que tu cuerpo las use. La metilcobalamina es una de las formas metabólicamente activas de la B12, y el metilfolato se usa sin necesidad de conversión.
Agenda tu evaluación sin costo
Escríbenos por WhatsApp al +52 1 81 1822 6899 y agenda tu evaluación de 60 minutos con una nutrióloga clínica, presencial o en línea.
Clínicas nutriADN: Monterrey (San Jerónimo y San Pedro) · CDMX (Polanco) · Guadalajara · Tijuana · Puebla.
Horario: lunes a viernes 9:00 a.m. – 6:00 p.m. · sábados 9:00 a.m. – 2:00 p.m.
Referencias
- Comisión Europea. Reglamento (UE) n.º 432/2012, por el que se establece una lista de declaraciones autorizadas de propiedades saludables de los alimentos. Diario Oficial de la Unión Europea. 2012. eur-lex.europa.eu
- Kennedy DO. B Vitamins and the Brain: Mechanisms, Dose and Efficacy—A Review. Nutrients. 2016;8(2):68. mdpi.com
- NIH Office of Dietary Supplements (ODS). Vitamin B12: Fact Sheet for Health Professionals. Actualizado en 2024. ods.od.nih.gov
- NIH Office of Dietary Supplements (ODS). Choline: Fact Sheet for Health Professionals. ods.od.nih.gov
- NIH Office of Dietary Supplements (ODS). Omega-3 Fatty Acids: Fact Sheet for Health Professionals. ods.od.nih.gov
- Kato-Kataoka A, et al. Soybean-Derived Phosphatidylserine Improves Memory Function of the Elderly Japanese Subjects with Memory Complaints. Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition. 2010;47(3):246-255. jstage.jst.go.jp
Suplemento alimenticio. Este producto no es un medicamento. El consumo de este producto es responsabilidad de quien lo recomienda y de quien lo usa. Los suplementos no sustituyen una alimentación equilibrada. Si estás embarazada o en lactancia, consulta a tu médico.
La información de este artículo es educativa y no sustituye la valoración de tu médico.
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Revisado por: Natalia Díaz, LN · Certificada en Nutrición Funcional · Cédula Profesional 13235111
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